فيتامين B12

موضوع: فيتامين B12 31.10.09 14:22

سلاااااااااااااام

المصادر الغذائية لفيتامين B12 :-

يوجد فيتامين B12 في الأطعمة المختلفة من مصدر حيواني مثل اللحوم والبيض والحليب ، إلا أنه غير موجود في الخضروات .

نقص فيتامين B12 :

إن نقص فيتامين B12 ينتج عن :

• حميه غير متوازنة ( النباتين مثلا ) .

• مرض ( السكري ) .

• نقص في الامتصاص .

• تناول بعض الأدوية المزمنة مثل حبوب منع الحمل ومضادات الحموضة وبعض أدوية علاج السكري .

أعراض نقص فيتامين B12 :

• تعب وضعف عام وإرهاق .

• نقص في مستوى الذاكرة .

• ارتباك ذهني وضعف في التركيز .

• خدر أو تنمل في اليدين والقدمين .

• خلل في الرؤية .

أهمية فيتامين B12 :

• مرض السكري : إن فيتامين B12 مهم لعلاج اعتلال الاعصاب لدى مرضى السكري (Diabetie neuropathy) والذي أهم أعراضه خدر واحيانا ألم في اليدين والقدمين ، سوء هضم ، إسهال أو أمساك ، دوخة ، إلتهابات في المثانة والضعف الجنسي .

• كبار السن : يقل فيتامين B12 تدريجيا مع تقدم العمر مما يؤدي إلى أعراض عصبية ونفسية مثل فقدان الذاكرة والخرف ، إضافة إلى أن فيتامين B12 يمكن أن يحمي من ظهور مرض الزهايمر لدى كبار السن

• المرأه الحامل : إن نقص فيتامين B12 لدى الحوامل يؤدي الى خلل في نمو الجنين ومشاكل خطيرة في الأعصاب .

الإستخدامات الأخرى لفيتامين B12 :

• اضرابات النوم .

• الإجهاد البصري .

• فقر الدم ( Megaloplastic anemia )

• حالات ضعف السمع وطنين الأذن .

• ضعف الذاكرة .

• قلة النشاط .

• شلل العصب الوجهي .

• الوقاية من أمراض القلب والسكته الدماغية .

• حالات الضعف الجنسي والعقم عند الرجال .

• الإصابة المتكررة بالتقرحات الفموية .

منقوووووووول